sport címkéhez tartozó bejegyzések

Futópad – milyen futópadot vegyek?

A futópad kiválasztása minden esetben nagyon kényes kérdés, hiszen egy viszonylag drágább eszközről van szó, amit minden esetben hosszabb távra vásárolunk, ezáltal fontos a tartósság, a kényelem és a minőség is. Éppen emiatt több kérdést is fel kell tennünk magunknak, mielőtt futópadot választunk! A legfontosabb:

milyen célból szeretnénk futópadot venni?

futópad

Amennyiben ugyanis naponta 1-2 kilométert szeretnénk lefutni vele, akkor elég lesz egy egyszerűbb, olcsóbb modell is, de ha például valódi versenyekre, netán hosszabb távokra szeretnék felkészülni, ezáltal naponta akár többször tíz kilométert is lefutni, akkor nem elégedhetünk meg egy középkategóriás edzőgéppel.

Szintén hasonló a helyzet, ha a folyamatos fejlődés a célunk. Ebben az esetben hiába vagyunk kezdők, nem szabad beérnünk egy olcsóbb kategóriás modellel, hiszen egyre jobbak, és gyorsabbak szeretnénk lenni, egyre nagyobb távokat akarunk lefutni, ehhez pedig kell a strapabírás, az erős motor, valamint nem árt, ha van egy beépített pulzusmérőnk is.

Futópad választásánál szintén nagy dilemma lehet, hogy mekkora helyet tudunk biztosítani neki otthonunkban. Egy futópad ugyanis nem egy aprócska készülék, egy komolyabb modell például egy kis garzonlakásba már vélhetően be sem férne. Aggódni azonban nem kell, sokkal inkább jól választani, hiszen léteznek ma már kisebb, mondhatni mobil futópadok is, amelyek összecsukhatók, ezáltal könnyen elpakolhatók, elrejthetők, így a mindennapokban nem akadályoznak minket, csak akkor vesszük elő őket, amikor szükségünk van rájuk. Nyilván ezeknek a futópadoknak megvannak a maguk korlátai, de amennyiben valóban szeretünk, illetve szeretnénk futni, akkor kompromisszumot kell kötnünk.

A futópad választás esetén fontos kérdés még a teherbírás is, hiszen minden edzőgépnek van egy maximális terhelhetősége, amit az optimális hatás érdekében kötelezően be kell tartanunk. A legtöbb futópad általában 90-100 kilogrammot bírnak ki, de nem kell félnünk akkor sem, ha többet nyomnánk, léteznek ugyanis megerősített vázú, prémium kategóriás darabok, amelyek akár 130 kilóig is terhelhetők.

Nem elhanyagolható egy futópad esetében ugyanakkor az sem, hogy milyen dőlésszöget tudunk szimulálni a futófelülettel. Erre általában csak a drágább modellek képesek, de amennyiben terepfutásra gyakorlunk, vagy csak szeretnénk valós helyzeteket szeretnénk teremteni, akkor lényeges szempont, hogy minél jobban dönthető legyen a futófelület. Léteznek ezen felül különféle kiegészítők is, amelyekből minél drágább, annál több kerül egy futópadra.

Ezek többnyire kényelmi extrák, így minden esetben kényelmi szempontok és pénztárcánk dönt arról, hogy mi is kerüljön rá, ebből kifolyólag mellkasi pulzusmérő, ventilátor, LCD kijelző és így tovább.

A leginkább hozzánk illő futógép ugyanakkor az edzés szempontjából rengeteg előnnyel rendelkezik, hiszen megmozgatja az összes izmot, ezáltal hozzájárul a zsírégetés folyamatának beindításához, de képes erősíteni a test keringési rendszerét is. A futógépes edzések által elejét vehetjük a csontritkulásnak, ezen felül pedig csökkenthetjük a krónikus hátfájás és a magas vérnyomás tüneteit, de mivel endorfint szabadít fel, ezért általános hatással van kedvünkre és érzelmeinkre is, így egy jó futógépes edzés segít akár még a depresszió, vagy az általános rosszkedv, illetve levertség enyhítésében is, ezen felül pedig erősíti izmainkat, ízületeinket, ínszalagjainkat és még tüdőkapacitásunkat is növeli.

Forrás: http://www.fittsport.com/futopad.html